Трюки
Меню сайта

Мини-чат

Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 112

ТРЮКИ И ЭЛЕМЕНТЫ.

БАЗОВЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ(BASIC MOVEMENTS)

Рол (англ. Parkour roll) — Рол являтся одним из самых важных элементов в паркуре. Это перекат преимущественно через плечо для снижения нагрузки на ноги при приземлении. Используется трейсерами всего мира после приземления с большой высоты, или для сохранения скорости передвижения.

Кэт лип (англ. Cat leap) — Прыжок на стену с принятием хвата руками ее края с упором стоп согнутых ног перед собой в стену. Используется при прыжке на более высокие стены, или при прыжке через расстояние, чуть большее чем то, которое трейсер может перепрыгнуть. Также Cat Leap’ом называется сама позиция виса на руках на стене, с упором в нее стоп согнутых ног.

Из кэта в кэт (англ. Cat to cat) — Прыжок с разворотом на 180 градусов из cat leap’a в cat leap, меж двух стен или препятсвий, на которые можно придти в cat leap.

Корнер (англ. Corner) — Прыжок из cat leap’a в cat leap на углу с разворотом на 270 градусов.

Дизмаунт (англ. Dismount) — Прыжок или соскок из позиции cat leap с разворотом на 180 или 540 градусов.

Кэт лип 360 (англ. 360 wall hop) — Прыжок с вращением на 360 градусов и последующим входом в cat leap.

От стенки 360 в кэт лип (англ. 360 wall hop (pop)) — Толчок ногой от стены, с последующим разворотом на 360 градусов и входом в позицию cat leap.

Толчок от стены (англ. Wallpop; vertical wallrun) — Толчок от стены с разбега, выполняемый с целью набора дополнительной высоты. Возможен вариант в два толчка, при наличии выступов на стене.

Тик-так (англ. Tic-tac; one-two) — Толчок от одного препятствия для преодоления другого или набора высоты. Например, толчок от стены, чтобы перелететь перилку или толчок от дерева для увеличения дальности полёта и/или перемены траектории. Толчок идет обычно от поверхности, находящийся сбоку от трейсера.

Двойной тик-так (англ. Double tic-tac) — Толчок сначала от одного препятствия, затем от другого, чтобы преодолеть третье.

Бег по стене (англ. Wallrun) — Бег вдоль по вертикальной стене. Может производится как с целью преодолеть какое-то расстояние, так и с целью набора высоты. Также возможна пробежка через угол или через два угла.

Бег по стене с разворотом 360 (англ. Wallrun (360)) — Отличается от Wallrun’a тем, что одновременно идёт вращение на 360 градусов по продольной оси. При этом чаще всего делается только 2 шага.

Баланс (англ. Balance) — Балансирование на какой либо грани или перилле с целью устоять на ней или пройти по ней ногами.

Кэт баланс (англ. Cat balance) — То же самой, что и Balance, только выполняется с опорой ногами и руками.

Хэнд баланс (англ. Hand balance) — Балансирование на грани или периле в какой-либо стойке на руках.

Кэт пас (англ. Cat pass) — Прохождение препятствия на руках.

Дабл тэп (англ. Double tap) — Вариант Get over the wall. Выполняется с дополнительным толчком или рывком руками о верхнюю грань стены целью достать и ухватиться за периллу, которая находится на стене.

“50-50” — В широком смысле — отталкивание от препятствия руками и ногами одновременно. Основной вариант трюка — прыжок вверх из виса на стене в позиции cat leap, отталкиванием ногами и рывком руками. Как правило заканчивается хватом вышестоящего препятствия.

Скольжение по приставной лестнице (англ. Ledder grind) — Скольжение по приставной (вертикальной) лестнице, зажав ее края ногами и руками.

Добавлено (20.04.2008, 16:13)
---------------------------------------------
ПРЫЖКИ(JUMPS)

Дроп (англ. Drop) — прыжок c высоты, выполняется с места или из позиции cat leap. Амортизировать падение можно только ногами, или ногами и руками (ну или одной рукой).

Сприн (англ. Spring jump) — прыжок через какое либо препятствие, не касаясь его. Например, перелёт через перилку, куст или машину. Выполняется чаще всего с разбега. В полёте возможно применение грэбов, ножниц или других финтов. Приземление на одну или две ноги в зависимости от высоты и расстояния.

Прыжок с ролом (англ. Up from down jump) — прыжок вдаль с большой высоты заканчивающийся ролом. В отличие от дропа нагрузка на ноги гораздо меньше, но для её снижения во-первых необходимо движение вперёд при приземлении, во-вторых необходимо правильно делать рол. Умение правильно выполнять этот базовый элемент позволяет трейсеру приземляться с большой высоты и не травмировать ноги. Очень часто ролл единственное что дает возможность прыгать на большие расстояния не завися от разницы высот.

Блайнд (англ. Blind jump) — вариация сприна, но его особенность в том, что при толчке трейсер не видит точки приземления. Главное — во время полёта ничего не зацепить, просчитать приземление и ничего себе не подвернуть.

Гэп (англ. Gap jump) — как и блайнд, это один из видов сприна. Отличие в том, что преодолеваемое препятствие — это гэп, то есть большое расстояние на высоте. Трюк выполняется как с места, так и с разбега. Для красоты в полёте используются грэбы или ножницы. Кстати, гэп может быть одновременно и блайндом.

Акураси (англ. Accuracy) — прыжок на какой-либо небольшой объект (например перила или парапет) и последующим удержанием равновесия на нем, выполняется с места. Иногда при приземлении используется обхват или касание объекта руками, что придаёт большую устойчивость.

Акураси с разбегу (англ. Running accuracy) — акураси, выполняемый с разбегу.

Разворот на перилке в прыжке (англ. Turn precision) — разворот на узком объекте прыжком и последующим удержанием равновесия на нем. Может выполнятся как на 180, так и на 360 градусов.

Затяжной кувырок (англ. Fly roll) — прыжок, после которого тело вытягивается параллельно земле, а приземление — рол.

Добавлено (20.04.2008, 16:14)
---------------------------------------------
Опорные прыжки (VAULTS)

Парапет (англ. Two hand vault) — опорный прыжок, исполняемы на две руки, все тело или только ноги проходят сбоку от рук. Может исполнятся, как в группировке так и без нее, либо с различными финтами (например разножкой, ножницами или ударом ноги) Часто используется чтобы преодолеть высокие препятствия, например в рост человека или залезть на какой либо объект.

Уан тач (англ. One touch) — опорный прыжок, исполняемый на одну руку, при прямом угле к перилке. В любом варианте, но без вращения.

Манки (англ. Monkey vault) — вариант Two hand vault. Манки используется крайне часто при преодолении парапетов или же для залезания на объекты. Это опорный прыжок ровной групировкой, с опорой на две руки. Можно также пронести тело между рук, хотя обычно делается просто толчок руками от перилки. Чтобы выполнить манки с разбега, необходимо вначале совершить прыжок, затем поставить руки на перила или парапет. Чем раньше вы выпрыгните и чем ваше тело параллельней земле, тем красивее будет смотреться манки. Можно также исполнять на турнике из положения выхода силой, спиной, поставив ноги на стенку рядом с перилкой. Манки можно совершать через высокие препятствия, например в рост человека (в этом случае исполняется без разбега).

Разножка (англ. Monkey splits vault) — опорный прыжок, при котором тело находится в вертикальном положении, опора идет на две руки, ноги широко разведены в стороны. Обычно исполняется с ровными ногами, при этом чем выше подняты ноги тем красивее смотрится трюк. Носки могут быть как паралелльно земеле, так и в вертикальном положении (в любом случае надо стремится к шпагату). В другом варианте ноги согнуты, руки очень близко друг к другу.

Реверс (англ. Reverse vault) — опорный прыжок с вращением на 360 градусов, причем первым над препятствием должна пройти спина, тело в вертикальном положение. Вращение может идти как через одну, так и через две руки. Также можно делать как в группировке, так и согнувшись. В России этот прыжок также называют “360”, хотя между ними есть различия.

“360” — опорный прыжок с вращением вокруг рук на 360 градусов. В отличие от Reverse vault, на препятствие вы вылетаете вперед лицом. Тело может находится как в вертикальном положении, так и параллельно земле(в последнем случае, обычно без группировки).

Параллельный пролет (парапет) (англ. Speed vault) — опорный прыжок, с использованием одной руки. Тело параллельно перилке (или любому другому препятствию). Выполняется с разбегу. В полете можно исполнять ножницы, грэб, разножку, удар ногой или другие финты.

Кинг конг (англ. King kong vault) — опорный прыжок, исполняемый как манки, только выполняется он через большое расстояние. Тело должно быть параллельно земле, постановка рук на дальний край препятствия.

Дабл манки (англ. King kong vault (double)) — вариант кинг-конга, только выполняется два касания руками препятствия (обычно около начала препятствия и в конце). Помогает преодолевать расстояния большей длины.

Кинг-конг с пробежкой руками (англ. King kong (running)) — вариант кинг-конга, вместо одного касания выполняется бег руками по препятствию(однако, тело должно быть параллельно земле).В конце руки могут быть поставлены для исполнения манки или же выполняется толчок одной рукой от препятствия для соскока.

Лаки джамп (англ. King kong splits) — опроный прыжок, выполняемый через большое расстояние, начинаемый с прыжка с вытягиванием тела параллельно земле (пролетая над препятсвием), с последующим отталкиванием руками от дальнего края препятствия и проноса над ним тела с широко разведенными в сторону ногами.

Кинг-конг в дэш (англ. King kong to kash) — кинг-конг переходящий в кэш (после опоры руками, вперед выходят прямые ноги и затем за ними идет все тело).

Кошачий пролет (англ. Cat vault) — преодоление перилы или парапета при беге под углом на него. Трейсер сначала выпрыгивает держа тело параллельно земле, затем по очереди ставит и убирает руки на парапет или перилку (по мере прохождения рук над препятствием). Как и в случае с манки, чем раньше вы выпрыгните и чем тело параллельней земле, тем красивее будет смотреться трюк.

Добавлено (20.04.2008, 16:15)
---------------------------------------------
Дэш (Манки ногами вперёд)(англ. Dash vault) — красивый трюк, выполняется с разбега, толкаясь одной ногой, ноги держаться уголком перед собой. Над препятствием сначала проходят ноги, затем ставятся руки. Чем выше будут подняты ноги, тем красивее будет смотреться трюк. Можно довести до группировки “согнувшись” или выполнить держа ноги не вместе, а врозь (“разножкой”).

Манки ногами вперёд на 360 (англ. Dash vault (360)) — вариант дэша, когда идёт сильный толчок руками и разворот на 360 градусов. Необходимо выполнять хлест ногами, иначе вам просто не хватит толчка, чтобы развернуться.

Кэш (англ. Kash vault) — monkey, после которого ноги выносятся вперед и лишь затем идет соскок. Чем выше задраны ноги тем краисвее смотрится трюк. Ноги могут быть как вместе так и разножкой.

“180” (англ. Turn vault) — опорный прыжок с разворотом на 180 и хватом за перилку или парапет с другой стороны, желательно в Cat Leap (ну а на стене без выступов по другому и не сделаешь). Заход может идти как с любого другого vault’а (обычно однако делается как придется).

На 180 под перилкой (англ. Turn vault (underbar)) — выполняется только на перилке. После turn vault’а ноги проходят под препятствием и трейсер с хлёстом вылетает обратно на место толчка.

Французский лейзи (англ. Lazy vault) — при беге параллельно или под небольшим углом к препятствию, трейсер опирается ближней рукой на него, вскидывая ноги перед собой уголком, в полёте перемещая центр тяжести через препятствие, меняя руку. Толчковая нога может быть как дальней от препятствия, так и ближней. Для красоты, во время трюка могут также исполнятся грэбы, ножницы или другие финты.

Лейзи через большое расстояние (англ. Thief vault) — lazy vault, используемый при преодолении большого расстояния. Для исполнения необходимо сильно отталкиваться от препятствия руками.

Лейзи 360 (англ. Lazy vault (360)) — после лейзи, толкаясь одной рукой и совершая маховое движение другой, разворачиваете тело на 360 градусов. Вращение может идти как по продольной оси, вытянувшись параллельно земле, так и в вертикальном положении.

Тик-так (параллельное исполнение) (англ. Tic-Tac vault (parallel)) — Может использеваться, когда перилка идет параллельно стене, не очень далеко от нее. Трейсер, поставив руку на перилку, совершает толчок от стены, используя его силу чтобы перелететь через перилку, исполнив one hand vault.

Тик-так (перпендикулярное исполнение) (англ. Tic-tac vault (perpendicular)) — Может использоваться, когда перилка премыкает к стене (или другому препятсвию от которого можно отталкнуться). Именно от этой стены и выполняется тик-так. Есть три основных варианта этого трюка: а) Бег идет параллельно перилке, на нее ставится рука с одновременным толчком от другого препятствия, сила толчка используется для того чтобы перелететь через перилку, исполнив one hand vault. б) Бег на перилку, совершается tic-tac, затем ставится рука, и исполняется one hand vault. в) Бег на перилку, исполняется параллельный пронос (speed vault), одновременно с которым исполняется tic-tac.

Добавлено (20.04.2008, 16:16)
---------------------------------------------
Бочка (англ. Barrel vault) — Арабское сальто через перила или парапет, с опорой на одну руку. Ноги прямые.

Гейт (англ. Gate vault) — Очень похоже на то, что исполняют МЧСовцы и военные при преодоления забора с той лишь разницей, что при исполнении Gate Vault’а человек остается лицом в направлении движения. Исполняется следующим образом: трейсер переваливается через забор на животе и, держась одной рукой за верх забора и опираясь в него другой, перекидывает на другую сторону ноги, разворачивая в полете тело зо ногами, чтобы остаться лицом в направление движения. Может также исполнятся и на перилах.

Овэртён (англ. Overturn) — Видоизмененный Gate Vault. Переваливание через препятствие с опорой на живот и последующим хватом обоими руками за препятствие, вскидыванием ног и переворотом с помощью рук через голову.

Поп ваулт (англ. Pop vault; Get over the wall) — При преодолении высокго препятствия с разбегу исполняется толчок ногой от стену (wall pop), затем после вылета от толчка ногой, исполняется либо monkey или two hand vault, либо, если позволяет высота препятсвия, ставиться вторая нога. В том случае если наверху препятствия есть перила, переходит в Double tap.

Парапет с возвратом от стены (англ. Wallpop spin,Walltouch spin) — Если перилка находится на небольшом расстоянии от стены, то при беге прямона неё, совершив one hand vault или two hand vault, можно перепрыгнуть через перилку, затем упереться ногой в стену, толкнуться и, опираясь на одну руку, перелететь обратно.

Палм спин (англ. Palm spin) — Опорный прыжок с вращением на 360 градусов через одну или две руки и приземлением на точку с которой начиналось выполнение элемента. Обычно исполняется с двух рук. В этом случае руки ставятся сбоку от себя, перекрещиваясь, причем как правило одна рука ставится до прыжка, вторая после. При таком варианте исполнения большая часть опоры приходится на одну руку, второй совершается крутка. При исполнении элемента через одну руку, вращение задается махом второй руки и/или корпуса. Возможен вариант, когда опора идет на одну руку, крутка задается второй, которая сразу после исполнения закручивания убирается.

Палм спин после толчка от стены (англ. Palm spin (pop)) — Palm spin на высоких препятсвиях, исполняемый после разбега и толчка ногой от стены (wallpop).

Обратный палм спин (англ. Palm spin (reverse)) — Palm spin исполняемы в сторону спины (относительно руки поставленной на препятствие). Вначале на грань ставится одна рука, совершается прыжок с вращением вокруг этой руки. Обычно после этого происходит докручивание второй рукой от препятствия.

Переворот через голову на перилке (англ. Rail flip) — По названию все понятно: переворот через голову на перилке, с опорой на две руки.

Бритни (англ. Underbar) — Преодоление перилки или какого-либо отверстия, пролетом под ними, с пронесением сначала ног, а потом и всего тела. Может исполняется с разбега, с места либо после wallpop’a или tic-tac’a (как в “13-ом районе”).

Мидл бритни (англ. Underbar (360)) — Пролет под перилкой или в какое-либо отверстие, держась руками за верхний край, с пронесением сначала головы, затем ног и разворотом тела на 360 градусов в полете. Может исполнятся после tic-tac’a или wallpop’a.

Дроп ин (англ. Drop in) — После принятия вертикальной стойки на руках на парапете или перилах, трейсер начинает заваливаться вперед, принимает группировку и благодаря этому встает на ноги.

Добавлено (20.04.2008, 16:18)
---------------------------------------------
Ниже представлен список акробатических элементов. Важно помнить, что АКРОБАТИКА - это НЕ паркур! Это всего лишь прикладная техника, которая практикуется многими трэйсерами для общего развития и демонстрации собственных возможностей.

САЛЬТО(FLIPS)

Сальто вперёд — крутка руками сверху (англ. Frontflip) — Сальто вперёд, когда крутка делается махом руками из-за головы. Выполняется с места или разбега (толчок двумя ногами).

Сальто вперёд — крутка руками снизу (англ. Front flip (down)) — Сальто вперед, когда сначала совершается прыжок с рывком руками вверх, затем задается крутка махом руками сверху вниз. Используется преимущественно при выполнении сальто через препятствие, вроде перилки или куста. Выполняется обычно с разбега.

Сальто вперёд "козлом" (англ. Front flip (back)) — Сальто вперёд, при котором мах идет с заведением рук за спину. Ноги в группировке, руками не берутся. Дает очень высокую скорость крутки, что облегчает приземление на прямые ноги, когда сальто выполняется на плоскости. Выполняется с разбега.

Сальто вперёд согнувшись (англ. Frontflip (curve)) — Сальто вперед с прямыми ногами. Чем плотнее ноги прижаты к груди, тем выше скорость крутки. Обычно исполняется с хватом бедер руками, однако возможны и другие варианты (например широко расставив руки, если вам позволяет растяжка держать ноги у груди или немного разведя ноги в стороны). Делается, как правило, с высоты, с места или разбега (толчок двумя ногами).

Сальто вперед бланш (англ. Frontflip (blansh)) — Сальто вперед, без группировки с ровным телом. выполняется с высоты, с разбега (толчок двумя ногами).

Сальто вперёд согнувшись с поворотом на 180 (англ. Frontflip (curve 180)) — Сальто вперед согнувшись, с винтом на 180 градусов во время разгиба. Обычно делается с высоты, с разбега (толчок двумя ногами).

Маховое сальто вперёд, в группировке (англ. Frontflip (wave)) — Сальто вперед, когда крутка идет махом ногой и/или руками за себя, с поледующим взятием группировки. Выполняется с разбега (толчок одной ногой).

Маховое сальто вперед (англ. Frontflip (wave blansh)) — Сальто вперед, когда крутка идет махом ногой. Выполняется без взятия группировки, с разбегу (толчок одной ногой).

Сальто вперёд маховое прогнувшись (англ. Frontflip (wave sag)) — Маховое сальто вперед, с прогибом тела. Выполняется с разбегу (толчок одной ногой).

Супермен (англ. Superman) (гимнасты зовут его “затяжное сальто вперед”) — Сальто вперед, после прыжка тело вытягивается параллельно земле, группировка идет под конец. Выполняется как правило с высоты, с разбега, может использоваться для преодоления препятствий.

Супермен согнувшись (англ. Superman (curve)) — Супермен в группировке согнувшись. Выполняется также, как и обычный супермен.

Сальто назад (англ. Backflip) — Сальто назад в группировке. При прыжке с высоты, спина может откидываться назад.

Сальто назад согнувшись (англ. Backflip (curve)) — Сальто назад, выполняемое в группировке согнувшись. Выполняется с высоты.

Сальто назад прогнувшись (англ. Backflip (sag)) — Сальто назад, без группировки с прогибом в спине. Выполняется с высоты.

Добавлено (20.04.2008, 16:18)
---------------------------------------------
Сальто назад бланш (англ. Backflip (blansh)) — Сальто назад без группировки, с ровным телом. Крутка задается махом руками. Выполняется с высоты.

Маховое сальто назад (англ. Backflip (wave)) — Сальто назад, при котором крутка задается махом ноги. Сальто назад с винтом (англ. Backflip (screw)) — Сальто назад с вращением вокруг продольной оси, в группировке. Винт может варьироваться в широких пределах.

Сальто назад бланш с винтом (англ. Backflip (blansh screw)) — Сальто назад с вращением вокруг продольной оси, тело прямое. Винт либо 180, либо 360. Больше мало кто из паркуристов делает.

Энджел дроп (англ. Angel drop) — Сальто назад прогнувшись, исполняемое из положения Cat leap.

Овербах (гейнер) (англ. Overbah) — При прыжке вперёд выполняется сальто назад. Делается в группировке, с места или разбега. С высоты.

Овербах прогнувшись (открытый гейнер) (англ. Overbah (sag)) — Овербах выполняемый без группировки, с прогибом в спине. С места и с высоты.

Внутренний гейнер (англ. Overbah (reverse)) — Сальто вперед, при прыжке назад. Делается с высоты.

Лемминг (англ. Lemming) — Овербах, при котором крутка делается махом ноги. Выполняется с разбега. Как правило с высоты, но может выполнятся и на плоскости.

Коркс-крю — Овербах с винтом. В группировке или без нее.

Стрекосат — Маховое сальто назад с разбега, в плоскости перпендикулярной линии разбега.

Колесо без рук (англ. Flywheel) — Вращение вбок, через голову, тело в вертикальной плоскости. Выполняется с разбега.

Арабское сальто (англ. Arabflip) — Вращение вбок, в вертикальной плоскости, в группировке.

Арабское перекидное (англ. Arabflip (throw over)) — Арабское сальто, при котором спина расположена горизонтально, а ноги перекидываются через себя. Выполняется в групировке или согнувшись. В паркуре может применятся как прыжок с высоты, так и для преодоления препятсвий.

Мисти (англ. Mysty) — Арабское сальто, после которого трейсер становится лицом противоположно направлению движения. Достигается прижатием головы к плечу. В гимнастике считается грубой ошибкой.

Дакаскос (англ. Dacascos) — Вращение вбок (как при арабском сальто) в плоскости, перепендикулярной плоскости разбега.

Внутреннее боковое — Прыжок с высоты с вращением вбок, в плоскости, перпендикулярной грани препятствия, с которого осуществляется прыжок, в сторону противоположную направлению разбега (головой в сторону грани).

Сегун фай (англ. Segun Fai) — Рондат без рук. Может выполнятся с винтом. Делается с разбегу.

Добавлено (20.04.2008, 16:22)
---------------------------------------------
Бедуинское сальто (англ. Bedouinflip; butterfly) — Вращение в горизонтальной плоскости, тело паралельно земле. Ноги как правило идут одна за другой, взмахивая над головой. Варианты: вращение может идти не в горизантальной плоскости, а под углом- это вариант из капуйеро. Также ноги могут не выходить из плоскости вращения. Часто исполняется в программах тау-лу в у-шу.

Би-твист (англ. B-twist) (джан-туи в у-шу) — Вращение вытянутого тела вокруг продольной оси в горизонтальной плоскости. Заход как на бедуинское, только вместо маха ногами — вращение.

Передний винт (англ. Screw) — С разбегу совершается прыжок вперед, тело вытягивается параллельно земле, и происходит вращение вокруг продольной оси. Делал Бель (он там после этой хрени еще в Cat leap входил сразу).

Волфлип (англ. Wallflip) — Сальто назад с толчком ногой от стены. Как вариант: после 2, 3 или 4 шагов по стене.

Волфлип с винтом (англ. Wallflip (screw)) — волфлип с вращением вокруг продольной оси, на 180 или 360 градусов.

Арабское сальто со стены (англ. Arabian wallflip) — Арабское сальто, после одного, двух или трех шагов вверх по стене.

Тринити флип (англ. Trinity flip) — Бедуинское сальто от стены.

Винт после толчка от стены (англ. Wallscrew) — Передний винт после отталкивания двумя ногами от стены.

Передний волфлип (англ. Wallflip (front)) — Сальто вперед после толчка от стены или после двух шагов вверх по стене.

Сальто вперед после тик-така (англ. Tic-tac frontflip) — После толчка ногой от стены сбоку (tic-tac) выполняется переднее сальто. Делается с разбегу.

Сальто вперёд с толчком рукой от стены (англ. Frontflip (Handpop)) — При беге в направлении стены под углом выполняется обычное сальто вперёд, с толчком рукой от стены, что изменяет траекторию и придает дополнительную высоту.

Волспин (англ. Wallpalm) — Трюк, при котором трейсер подбегает к стене, выпрыгивает, ставит две руки на стену, вращается через них в плоскости, параллельной стене. Как правило одна рука задает крутку, вторая опорная (хотя опоры там немного).

Боковое от стены (англ. Wallpalm pop) — Сальто вбок после одного или двух шагов по стене, в плоскости, параллельной стене.

Обратный волспин (англ. Wallpalm (reverse)) — С разбегу ставится рука на стену, выбрасываются прямые ноги вбок с вращением через руку (в плоскости, параллельной стене), затем происходит докрутка второй рукой. Редкий трюк.

Ози флип (англ. Ozi flip) — Сальто вперед с захватом за столб или дерево.

Flip

Многие думают что сальто вперёд и переворот делать легче чем фляг и сальто назад. Но это не так, даже скорее наоборот. Просто почему многие учат раньше как раз акробатику вперёд так как это менее страшно и при прыжке видно куда летишь -))).
Для любого сальто важна группировка и чем она плотнее тем лучше выполняется элемент. Поэтому не мало важно потренировать её отдельно. В сальто вперед как и назад не надо сильно приседать перед прыжком от этого гасится начальная инерция и не получается хороший толчок. Как я расписывал толчок кистями рук в перевороте, так в сальто надо отрабатывать прыжки так называемой взрывной силы - прыжок с минимальным приседанием и толчком ступнями(на носках). Для хорошей закачки ног очень полезны прыжки на месте. Просто начинайте прыгать на месте прыжков так 30 - 50. Можно несколько подходов. Но не забывать что прыжки на носочках и почти не приседая, каждый прыжок просто старайтесь подпрыгнуть как можно выше. Неплохо прыгать перед зеркалом или просто найдя точку на горизонте стараться её перепрыгнуть. Для чего такие прыжки полезны:
Накачка и распрыжка ног;
хороший разогрев для избежание травм;
Хорошо для физ подготовки;
И при исполнении в будущем сальто уже будет выработан автоматизм и не будет ошибки которые многие делают - после вальцета приостанавливаются, приседают и прыгают. Соответственно весь разгон идёт попидсраку(извините за мой французский)
При выполнении прыжком можно либо чередовать либо прыгать отдельно в группировку. То есть после прыжка подносите ноги к груди. Только не надо путать, это не прыжки где-нибудь в легкой атлетике или борьбе, где вы полностью приседаете и с положения сидя подпрыгиваете вверх те упражнения служат для закачки ног, а не прыгучести. Как писал выше легкие резкие и высоки прыжки только с подносом ног к телу. Ошибки:
Часто стараются поднимать ноги в группировку сразу после прыжка, получается при этом вяло. Нужно стараться как можно резче подносить ноги к телу и не забывать при этом в конце обхватывать ноги руками, это и есть группировка;
Еще одна ошибка это когда ноги то подносят к телу, но недостаточно высоко, а при этом делают типа обманку, наклоняя тело к ногам. Вот так как раз делать нельзя, пусть сложнее поднять ноги в группировку, но это единственно правильно, так как одна из больших ошибок у многих это при прыжке на сальто тело наклоняется сильно вперед. В таких случаях вы даже взяв группировку может и докрутите, но максимум на присядки, а как часто на БУЛКИ (Булка - ягодица).
Для чего важна эта предварительная стадия для заучения в автомат. Чтобы когда вы непосредственно переходили к стадии выполнения сальто вы уже не заморачивались особо по поводу одних из основных ошибок таких как слабый, не резкий прыжок обусловленный приседанием, и плохая группировка когда тело наклоняется сильно вперед, то есть не ноги идут к телу в прыжке, а наоборот тело наклоняется и вот пока вы не избавитесь от таких ошибок вы будите изо дня в день повторять тоже самое.
Перед началом выполнения сальто желательно (покрайней мере на начальных стадиях) выбрать зрительно место откуда вы хотите начать прыжок. Потом разогнаться и прыгнуть вальцет. Часто многие еще парятся с вальцетом. То есть не могут подобрать ногу. Уверяю вас это на начальных стадиях в основном. Потом вы сможете подстраивать свой разгон по ходу.
Не стоит на сальто передумывать. Я уже видел много раз таких людей - делают разгон, прыгают вальцет ииии.... потом торба...при приземлении приостанавливаются и в итоге может и прыгают, но это уже будет не прыжок. И еще одна ошибка когда человек заранее прыгая скукоживается как угодно, но лишь бы не правильно, то есть сразу уверен что упадёт и пытается упасть как можно менее больнее. Тогда лучше не прыгать совсем. Так у вас только неправильная заучка появится. В этом случае лучше снова попрыгайте прыжки и поделайте группировку.
Хороший вальцет тоже один из залогов хорошего сальто. Вы делаете припрыжку с одной ноги на две. После вальцета попробуйте просто подпрыгнуть вверх. Если вы чувствуете что делаете это легко, главное быстро и вас самих тянет на прыжок даже без особых усилий, это и есть залог хорошего вальцета и заранее отработанный прыжков. Вот теперь вы готовы к дальнейшей стадии:
Для закрутки кроме уже разученных лёгких, быстрых и без сильного сгиба ног прыжков, хорошей группировки, когда ноги тянутся к груди, а не грудь к ногам, вы еще должны себя закрутить руками.
Я научился делать сальто дня за два. Но делал сначала на присядки, пока не понял свою основную ошибку посмотрев на себя на видео. Я делал хороший вальсет, закручивал себя правильно руками, но делал вот ту гадскую ошибку подтягивания грудь к ногам, а это наклон вперед и просто центр вращения ваш находится на уровне пояса, но об этом дам совет дальше!!!!
Мах руками делается так во время захода на припрыжку на две ноги (вальцет) тяните (быстро) руки с низу вперед, но не сильно вперед и сразу вверх к голове (ушам). Руки в конечной стадии должны быть согнутыми, локти обычно разведены наружу, это для того чтоб потом удобней было схватить группировку. При приходе на две ноги вы делаете тот самый взрывной прыжок, руки как бы резко пытаются закрутить тело для переворота то есть делают мах вперед и вверх с разгибом. Почему акцентировал внимание что вверх, вот тут как раз тот самый совет, старайтесь чувствовать что руки после закрутки не тянутся к ногам вниз для группировки, а тело подлетает вверх к рукам и тогда руки берут группировку.
Как я смог побороть свой наклон вперёд и переучить друга делать тоже самое (возможно наша ошибка была в том что мы не отрабатывали взятие группировки заранее, дай бог вам избежать этого). У вас есть центр вращения, вы его можете примерно почувствовать, как это сделал в свое время Я! Он у меня был на уровне таза, из-за того самого не правильного наклона тела вперед. Старайтесь для избежание этого мысленно перед прыжком перенести его выше на уровне груди. Поверти мне это можно сделать. Понял в своё время я, потом после объяснения и мой друг. Притом с другом было вообще уникально, я ему полностью разжевал всё на словах, сказал чтоб он мысленно перенёс точку вращения выше, то есть не тело крутиться вокруг таза, а таз крутиться через точку которая находится в груди и он сделал на ровные ноги его с первого раза(сам после этого офигев).
Даже если сейчас вы это представите себе мысленно, поймёте что прыжок должен идти вперёд и самое главное вверх как можно выше. То есть как бы вы пытаетесь после прыжка запрыгнуть и сделать кувырок на высоту, допустим это гора матов, вот если вы на неё запрыгните то перекатится тело через плечи. Вот тоже надо сделать и в воздухе. А можно если вы в зале занимаетесь и позапрыгивать наверх, на маты в кувырок, тоже полезно.
Можно писать про то что разгруппировываться вам надо еще когда тело только начинает переходить из горизонтально положения в вертикальное, но это всё я считаю лишнее, вы сами это будите чувствовать. Если будите допускать ошибку и наклоняться вперёд то вы и будите приземляться держа группировку, а при правильном исполнении руки сами бросят её в нужный момент. Вот в принципе и всё. Если будет вопрос(не всё понятно) пишите сюда или на мыло. А я в свою очередь постараюсь завтра вылить в эту тему ссылку на моё сальто. Делал еще давно, лет 7 назад, но там в принципе всё видно, да и сделаю медленный повтор чтоб можно было понять.
Я делал сальто уже и с места и с одного шага (вальцета). Но это после нормальной отработки с разбега!
Боковое сальто
Маховое или боковое сальто пожалуй одно из самых красивых и не лёгких!
Красота
заключается в том что ноги перелетают ровными без группировки, а это
прикольно смотрится со стороны. В особенности если у вас рост не
маленький :-)
Есть не мало вариаций на эту тему, и некоторые ошибочно считают что уже делают его, хотя рано еще даже думать об этом.
Основная сложность его в том, что даже зная технику вы должны его будите из месяца в месяц нарабатывать, чтоб делать идеально.
Я
опишу как всегда предварительные упражнения перед началом и дам совет,
что не стоит сразу считать себя суперменом и пытаться сделать как можно
быстрее. Я научил маховому 2 человек. Так вот один из этих парней решил
его сделать как можно быстрее и в итоге ушиб, две недели хромал. Потом
он его всё равно выучил, но уже не рискуя особо!!!
Как можно сделать
вывод из названия делается оно в основном благодаря сильному маху ноги.
Чем быстрей и резче вы это делаете тем лучше оно у вас и получается.
Есть
фиговый и лёгкий вариант этого сальто, я называю его казачковый. Когда
вы наклоняете тело вперёд и сторону, а ноги просто как бы
перебрасываете через сторону ГОРИЗОНТАЛЬНО. Так казаки прыгают по
кругу. Научиться делать вы его можете легко(если оно вам конечно надо).
Станьте возле какого-нибудь возвышения (низкая перекладина, низкие
брусья, перила, да что угодно…), желательно спиной к нему, так хоть
немного будет красоты. Допустим вы будете делать мах правой ногой (кто
левой делайте всё наоборот)!!!
Возьмите перила (или возле чего вы
там) вытянутой вперед левой рукой. Резко наклонитесь телом вперед к
левой руке и перехватите правой те же перила дальше, а ногами опишите
дугу, сначала махните правой ногой, а затем левой (ну вы почувствуете).
Затем сделайте тоже самое без помощи перекладин.
Совет как легче и хоть немного зрелищней:
Перед
заходом на это (туфтовое, но для начала потянет) сальто, не отрывая ног
( они на ширине плеч) закрутите руки в противоположную прыжку
сторону(руки можно держать ровными). Для чего это надо. Таких заводом
рук вы просто зададите себе инерцию. То есть допустим, что мысленно вы
тяните руки в другую сторону, берёте руками кувалду и по дуге через бок
вы бросаете её в другую сторону, но не выпуская из рук. Так как вы
очень сильный и лёгкий (напоминаю что это всё мысленно, не стоит делать
так в жизни ? ) кувалда полетев потянет вас за собой, при этом у вас от
земли оторвётся сначала одна нога, а потом и другая (кстати бросайте
кувалду через бок и наклоняйтесь в бок тоже).Чтоб не улететь с кувалдой
далеко вы выпускаете её из рук, ваше тело перестаёт нести вперёд, а
ноги просто по инерции и дуге приземляются.
Всё это я написал для
того чтобы вы поняли что руки должны задавать начальную скорость и
инерцию. Тянитесь ими вперёд насколько сможете. Такой вид сальто учится
легко и способов применения у них него мало, применить его для прыжков
с высоты или для показа зрелищности у вас ПОЧТИ не получится. Я лично
могу сказать где можно применить его в паркуре и можно сказать что это
даже деху симпотно. Вы можете перепрыгивать таким образом через перила.
Только не ударьтесь головой. Как я писал тянитесь вперёд. У меня есть
видео, недавно так прикалывался снятое на мобилу, ну да пойдёт. Завтра
постараюсь выложить себе на сайт. А так же такой вид захода полезен для
начала изучения сальто горизонтальной перекрутки. Не знаю как оно
называется, но его сделал известным Марк Дакаскос. Так вот заход на это
сальто как раз схож с заходом булавы. Ну можно еще и для удара как в
капуэре.
А теперь перейдём к самому классному, это непосредственно второй шаг в изучении махового сальто.
Маховое
делается вертикально и только вертикально, всё остальное это просто
попытка тех кто не способен довести сальто до ума называть (вернее
обзывать) это боковым сальто.
Выучите нормально колесо! Думаете
это легко? Я уверен что многие делают его криво, не видя себя со
стороны и думают что это пройденный этап. Нифига подобного!
Колесо должно быть колесом, а не восьмёркой. Как выучить правильно!?! Да легко!
Начертите
себе линию на земле и делайте колесо точно по линии, как руки, так и
ноги должны крутиться точно по линии. Без заступов! Опять таки это тоже
залог хорошего рандата (попробуйте зайти на колесо, но не доделать его
до конца, а просто остаться в стойке на руках, это хорошо показывает
ровность колеса). Тот кто делает криво колесо, также делает и рандат.
Еще одна ошибка, ну очень многие её делают! Не забывайте что колесо
если крутится, то оно крутится не на месте и без прокруток, просто
вперёд. А многие при заходе на него ставят первую руку под себя, а
бывает что и за ногу. Представьте себе что это за колесо? Ещ
Форма входа

Календарь новостей
«  Октябрь 2017  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031

Друзья сайта

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Инфо о тебе
Узнай свой IP адрес
Погода
Мы В Контакте
ISP Team © 2017